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健康生活主题班会教案


主题班会教案
2010 级中餐烹饪班 班主任马坤 班会主题:我运动、我健康、我快乐 主持人:苏玉兰 活动时间:2011 年 6 月 24 日 活动地点:本班教室 活动对象:2010 级中餐烹饪班全体同学 教学目的:通过本次班会及时纠正本班一些同学的错误的生活观念, 倡导同学们积极参加 体育运动,养成健康、合理、低碳的饮食习惯,塑造强健的体魄,从而能够快 乐的享受生活。

活动过程: 一、猜一猜:图中表示的运动分别是什么运动? 二、奥运会基本常识简介 三、看视频:看健康歌和一个很精彩的体操视频。 四、健康饮食指南:即介绍健康的饮食方式。 五、介绍十大垃圾食品 六、倡导同学们养成积极参加运动,合理安排饮食,尽量少吃垃圾食品的好习惯。 具体实施过程: 一、1.主持人出示图片并提问:图中表示的运动分别是什么运动? (分别列举乒乓球、篮球、跑步、高尔夫等等运动项目的图片,让同学们猜这些 运动名称,并和同学们聊聊他们平常的运动项目和运动量,了解学生关于运动方 面的基本情况。) 2.同学们回答: 修康有:乒乓球 王家俊: 篮球 王文: 跑步 王伟涛:高尔夫 二、主持人:现在由我来给大家介绍一下奥运会的一些基本常识。 利用图片的形式,分别介绍奥运会的历史和现状。 资料:奥林匹克运动会起源于古希腊,因举办地点在奥林匹克而得名。传说 古代奥运会是由众神之王宙斯所创始的。 1 届古代奥运会于公元前 776 年举行, 第 到公元 394 年共举行了 293 届。运动会每隔 1417 天即 4 年举行一届。后来人们 将这一周期称为奥林匹克周期。随着近代体育的兴起,希腊人民希望恢复古代奥 运会。在 1859――1889 年,希腊曾举办过 4 届奥运会,做了初步尝试。自 1883 年开始,法国人顾拜旦致力于古代奥运会的复兴。经他与若干代人的努力,国际 奥林匹克委员会于 1894 年 6 月 23 日成立。顾拜旦制订的第一部奥林匹克宪章 强调了奥林匹克运动的业余性,规定在奥运会上只授予优胜者荣誉奖,不得以任 何形式发给运动员金钱或其他物质奖励。1896 年 4 月 6――15 日,第一届奥林 匹克运动会在雅典举行。

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古代奥林匹克运动会基本上是每四年举行一次,这一周期被称为“奥林匹亚德”。按 此周期算,则从公元前 776 年到公元 394 年间共应举办 293 届;但实际上召开的 次数要少得多。不过,古代奥运会有规定,一个奥林匹亚德为一届,不管举行与否 次数照算。 古奥运会初期,竞赛项目不多,所以前 22 届时间仅一天。后来随着比赛项目的增 加,又延长为两天。从第 37 届增加少年比赛项目后,时间又延长到 5 天。其中第 一天是开幕式,举行献祭和宣誓仪式,第二、三四天是比赛的具体内容,第五天是 闭幕式,进行发奖和敬神活动。 目前奥运会的比赛项目有(未含冬奥会项目):田径、游泳(含跳水、水球、花样 游泳)、射击、举重、自行车、射箭、篮球、排球、足球、手球、曲棍球、体操(含 艺术体操)、击剑、国际式摔跤(自由式和古典式)、拳击、柔道、赛艇、皮艇和 划艇、帆船(含帆板)、马术、现代五项、乒乓球、羽毛球、网球、棒球等。 现代奥林匹克运动不论从发展规模,还是从发展水平上来看,都已为举世所瞩目。 奥林匹克精神得到了广泛传播。人们看到,作为一种文化现象,奥林匹克主义以竞 技的形式, 将不同肤色、 不同文化背景的民族紧密联系在一起, 对人类的社会活动, 对人类的文明产生了深刻的影响。作为一种体育现象,奥运会是人类探索体能极限 的最引人入胜的赛场,奥运会纪录、奖牌成为运动员追求的崇高目标,奥林匹克运 动已成为参与国家和地区众多、具有巨大吸引力、穿透力和凝聚力的一项全球性活 动。 1893 年,根据“奥运之父”顾拜旦的建议,在巴黎举行了讨论复兴奥运会问题的国际 性体育会议。1894 年 1 月,顾拜旦草拟了复兴奥运会的具体步骤和需要探讨的 10 个问题,致函各国体育组织和团体。6 月 16 日,"国际体育运动代表大会"在巴黎索 邦神学院开幕,到会代表 79 人,代表着 12 个国家的 49 个体育组织。有 2000 人 参加了开幕式。大会通过了《复兴奥林匹克运动》的决议。6 月 23 日成立了国际 奥林匹克委员会。国际奥林匹克委员会的成立,标志着奥林匹克运动的诞生。 三、主持人:1.下面大家看先听一首健康歌 2.一个很精彩的体操视频。 (看两个关于运动的视频,让学生了解运动也可以很精彩,不一定是乏味的)。 四、主持人:下面我们学习一些健康饮食指南。 (1)饮食多样化,吃些粗杂粮; (2)饮食规律,不暴饮暴食,多吃些豆类和坚果类食物; (3)多吃新鲜蔬菜和水果; (4)限制含脂肪高的食物摄入; (5)每周最好能吃 2~3 次鱼或鸡肉; (6)每日最多食用一个鸡蛋; (7)控制食盐和含盐(钠)食物摄入; (8)适当增加奶制品摄入; 五、主持人:请大家介绍一下世界卫生组织评出的十大垃圾食品 1.郭建英同学:油炸食品 此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常 进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 2.王程程同学:罐头类食品 不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素 都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

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3.尚文斌同学:腌制食品 在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠 盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险 增高。 4.魏苏宁同学:加工的肉类食品(火腿肠等) 这类食物含有一定量的亚硝酸盐, 故可能有导致癌症的潜在风险。 5.修康有同学:肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和 矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇 。 6.王家俊同学:奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血 脂升高。饭前食用奶油蛋糕等,还会降低食欲。 7.王文同学:方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。 8.王伟涛同学:烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9.靳宝满同学:冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油,易导致肥 胖;因高糖,可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10.靳宝义同学:果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐,在人体内可结合胺 形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。 六、主持人小结: 同学们,在以后的生活中希望大家能够养成积极参加运动,合理安排饮食,少吃 垃圾食品的好习惯。大家应该明白:健康的身体=适量的运动+合理的饮食,只有 有健康的身体才能快乐大的生活。

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