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班主任主题班会课件:高考考前心理辅导讲座主题班会课件(共33张PPT)


高考的心理调适 全体起立,做一次 精灵一族放松操 高考的心理调适 ? 考试前后的心理状态是影响考试成功的 最重要因素 ? 高考前的心理调适 ? 考试中的心理调适 ? 高考前常见的几种心理现象 1.1一项对高考“状元”的研 究 ? 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对 高考状元进行跟踪研究,发现在影响高 考成功的20因素中,最重要的因素是 “考试中间的心态”,其次是考试前的 心理状态,第三位是学习方法,第四位 是学习基础。 1.2一项考试心理辅导的实验 1.3考生的心理状态与考试成 绩的关系 心理状态 良好状态 临场表现 超出正常水 平 考出正常水 平 水平不强 考试成绩 意想不到的 成绩 一般正常水 平 低于正常水 平 正常状态 低迷状态 1.4理论根据 (1)人体生物规律 (2)心理学的研究成果 1.5人体生物规律的研究之一 (1)人体生物规律是指一个人自身的体力、情 绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期 性变化。 (2)人体生物规律由人体内的生物钟自动调节, 它控制着人的行为和活动。 (3)德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波 达发现了体力周期为23天,情绪周期为28天; 奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。 人体生物节律曲线 上半周为 高潮期 与中轴交点 为临界期 下半周为 低潮期 体力(PHY) 情绪(EMO) 智力(INT) 1.5人体生物规律的研究之二 (4)人体生物节律对人的影响 ?体力状态对人的影响。高潮期:精力旺盛,体 力充沛;低潮期:疲劳乏力,无精打采。 ?情绪状态对人的影响。高潮期:心情舒畅,情 绪高昂;低潮期:心情烦躁,情绪低落。 ?智力状态对人的影响。高潮期:头脑灵敏,记 忆力强;低潮期:迟钝健忘,理解力差。 1.5人体生物规律的研究之三 (5)生物节律高潮期使人进入最佳状态, 易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的 200名运动员进行调查,发现约有87%的运 动员在高潮期取得佳绩。 (6)生物节律低潮期使人感到受压抑,难以发 挥正常水平。例如:一位高中毕业生在“预考” 中考得很好,谁料在高考中竟一败涂地;国外 一运输公司调查发现,交通事故往往是由于当 时司机处于低潮期。 1.5人体生物规律的研究之四 (7)环境对生物节律的影响。精神打击 会令情绪高涨的人情绪一落千丈;鼓励 和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 (8)多数人属于“节律型”,少数人属 于“非节律型”。 1.6对生物节律的应用 (1)了解影响心理状态的主要因素: 学校环境(学习气氛、群体讨论、文娱体育活动) 家庭环境(电视、麻将、噪音、睡眠、休息) 社会环境(舆论导向、压力) 自我环境(本人心态、人际关系) (2)在重要时刻处于高潮期,避开低潮期。 (3)因势利导,调整状态,使各种因素的影 响之和为正效应。 1.7心理学的研究成果 (1)积极的心态能增强人的活动能力,消 极的心态则会削弱人的活动能力。 (2)一个人在活动的紧要关头或者是在决 定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适 度的紧张有助于全身精力的动员和注意 的集中,对活动产生有利的影响。过分 的紧张则会产生抑制作用,从而妨碍活 动的进行。 2.1高考前的心理调适 策略一:备考计划早安排 ( 1 )4月底至5月底:心理调整阶段 A.排除各种干扰(体检与志愿),静下心来复 习; B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归 课本回归考纲;个人准备还是与同伴一起准备? ( 2 )5月底至6月初:冷静应考阶段 A.身体(生物钟)、心态的调整

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