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模块5


3.职业倦怠有哪三个指标?如何调整自 身的职业倦怠问题?
职业倦怠的三个指标:情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落
如何调整教师职业倦怠 一、 转变自身的观念 在我们看来, 导致自身情绪、态度或行为的衰退的原因是来自各个方面的压 力、 工作头绪的繁多等等, 然而美国心理学学家艾利斯的情绪 ABC 理论告诉我们: 引起情绪的并不是事件的本身, 而是人们对每件事情的看法

。职业倦怠的产生固 然有外界的因素, 然而更多的是教师自身对事件的认识态度,所以作为教师的我 们,首先应该从观念上转变,从调整心态做起。 1、把教师这个工作当作事业去看待。 如果仅仅把教师这个职业当作一份工作,当作一种谋生的手段来看待, 就难免会在工作中去计较个人的得与失,那么心理上的失衡也将成为在所难免 的。而如果我们能够把工作视为事业,然后怀着一颗事业心,就会在我们的工作 中多一些热情,少一些抱怨;多一些奉献,少一些索取;多一些进取,少一些颓 废。达到这种境况,我们就会感觉到:工作着就是快乐的! 2、始终保持着一种积极的心态,从生活中去发现美。 有人曾经说过:“幸福不在于你拥有什么,而在于你如何让看待自己的 拥有。”我们换个角度来分析这个问题,心情或许就会截然不同。教师产生职业 倦怠的原因往往是为学生所困: 每天为如何改变学生的缺点煞费苦心?所以看到 的竟是学生的缺点,眼中的学生也是“问题学生”。试想:每天看到的都是你不 愿意面对的,你的心情能好吗?罗丹曾经说过:世间不是缺少美,而是缺少发现 美的眼睛。对于教师而言,相信每一位学生都是千里马,多发现学生的优点,那 将会是另一番心情。 二、 提高个人的素质 对事物发展起决定作用的是内因。 虽然产生职业倦怠有较多外界的原因, 但是最根本的原因是我们自身能不能适应复杂多变的教育环境。 既然外界环境我 们暂时无法改变, 那么, 我们就需要从提高自身的素质入手来解决当前的职业困 境。所以,我们应从下面几个方面来提高: 1、 提高组织教学,驾驭课堂的能力。 新课程的改革是相对于传统教学的一次革新,一个挑战,有不少老师对 此就感到了困惑: 不知道该如何备课?不知道如何上课?不知道如何组织教学? 严重者产生过度焦虑或职业恐惧,所以提高教师的组织教学,驾驭课堂的能力是 当务之急。 首先,应该加强个人的理论学习。组织教学、驾驭课堂是一种实 践操作的能力,他的成熟依靠长期的艰苦训练,也离不开理论的学习指导,作为 一线的教师,我们不仅要提高教育学、心理学等基础理论学习,还需要学习涉猎 更多学科的理论,提高自身的综合素养。

其次, 潜心备课也是课堂教学的必要前提和重要的保证。 不备课就不能上课, 北部毫克也上不好课。 如果把一堂课比做一次战役,那么备课就是战斗前的深谋 远虑、周密部署。因此,提高组织课堂、驾驭课堂能力也应从备课水平和备课能 力入手。 另外,提高应变能力也是一个方面。课堂中经常会发生一些偶发事件,如果 处理不好,便会引起混乱,干扰教学,面对突如其来的情况,要保持冷静,巧妙 地处理。搜集了一些方法有借题发挥法、顺手推舟法、将错就错法、幽默调侃 法?? 2、 提高教师的自我调控能力。 职业倦怠产生是教师自我调控能力不足的一个反映,有许多学校因为师 生紧张、师生冲突而导致学生厌学、教师厌教的现象,实际上是由于教师没有很 好的控制自己的情绪和行为造成的,所以教师要调控好自己的情绪,尽量保持平 和的心态、心平气和的和学生交流、相处。要不,就要学会宣泄,通过适当的方 式与途径将不良情绪宣泄出来; 学会转移,有意识地把注意力从引起不良情绪反 应的刺激情境转移到其他事物或活动上去;人在遇到不良情绪的时候,如果不能 自我调节,就会丧失继续前进的勇气,如果善于自我排解、自我疏导,就将不良 情绪转化为积极情绪。 三、进行教育科学研究 职业倦怠也是由于我们长期周而复始地重复着同样的工作而造成的,没 有一点创新,就会感到枯燥,就会产生倦怠。苏霍姆林斯基曾经说过:“如果你 想让教师的劳动能够给教师带来乐趣, 使天天上课不至于变成一种单调乏味的义 务,那你就应当引导每一位教师走上从事研究的这条幸福的道路上来。”因此, 进行教育科研也是摆脱职业倦怠的一个途径。 1、 选择教育教学中的实际问题研究,提高效率,减轻负担。 许多老师感到负担重,其原因主要时工作不得法,做的大多是无用功, 通过这样的教研活动既能有效的避免职业倦怠,又可以有针对性的研究问题,可 谓是一举两得。 2、 有利于提高教师自身的成就感,保持积极进取的心态。 这样的研究,会利于教师发现新问题解决新问题,并且使教师不断处于 一种新的问题情景之中,促进自身的不断学习,更新知识,保持进取心。同时, 随着问题的解决,教师的成就感也会增强,幸福感也会随之产生,此时怎会再出 现倦怠呢?


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