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「冷氣病」泛指身體長時間處於低溫、乾燥、密閉且通風不 良的空調環境中,引起各種不適症狀,如頭痛、眼口鼻乾癢、咳 嗽、流鼻水、打噴嚏、手腳冰冷無力、關節疼痛等。 若長時間處於低溫下,微血管會自然收縮,肌肉緊繃、新陳 代謝變慢,且腸胃活動減弱,連帶影響循環、消化等功能;身體 直接受冷風直吹的身體部位,如頭部、肩頸、下肢關節等,也會 引起頭痛。且長時間開冷氣會降低環境溼度,甚至過於乾燥,隱 形眼鏡族、電腦族、及異味性皮膚炎患者最需注意。因此,做好 保暖與保濕是很重要的。 ※建議辦公室舒適空調溫度:24-26℃ 建議辦公室舒適空調溫度:24-26℃ ※建議室內濕度:50-60%以下 建議室內濕度:50-60%以下 三大對策,輕鬆擊退「冷氣病」! 對策一》保暖:喝薑茶、穿外套、起身走動 對策二》保濕:多眨眼、擦乳液、減少配戴隱形眼鏡 對策三》頸部保暖、轉頭運動、按「風池穴」緩解頭痛

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1.過敏性鼻炎或氣喘患者,在冷氣房中可考慮戴上口罩,利用自己 呼出的熱氣為口、鼻加溫,減少呼吸道不適症狀。 2.辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披肩等保暖衣物 長袖外衣、圍巾或大披肩等保暖衣物。 3.少喝冰水冷飲,冰冷食物+冰冷環境較容易誘發氣喘、頭痛。 4.每小時起身活動一下,抬抬腳、轉動腳踝,促進末梢血液循環。 5.平日規律運動,促進流汗,增加身體代謝循環。 6.身體感覺冷時,可喝薑茶驅寒,在喝完薑茶後讓身體動一動,保 暖效果會更好。【薑有發散作用,會使血管擴張,若飲用過多反 而會讓身體失溫】

1.桌上放一杯水 桌上放一杯水,幫助調節週遭環境溼度。 桌上放一杯水 多眨眨眼,保持環境濕潤。 2.注視電腦螢幕時,有意識多眨眨眼 多眨眨眼 3.每隔40-60分鐘讓目光移開電腦、書本,可以遠眺或閉眼休息 5分鐘。 4.長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適,因此乾燥的空調環境下 ,最好避免長戴隱形眼鏡 避免長戴隱形眼鏡。 避免長戴隱形眼鏡 5.適度塗抹保濕乳液 塗抹保濕乳液,尤其在洗手後盡快用乳液鎖住水分,可防 塗抹保濕乳液 止水分散失。

以雙手抱頭按壓「風池穴 風池穴」(位於後頸部兩側,髮際與脊椎外側 風池穴 筋處,是頸部肌肉起點),紓緩症狀。

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